Friday, September 17, 2010

PCC Volume 255 - News en tous genres


Lien direct vers le fichier MP3: PCC-2010-09-17.mp3

Bonjour,
Des news en tous genres, je ne saurai mieux décrire cet épisode. :-)
Bonne écoute,
Pierre.

Saturday, September 4, 2010

PCC PDF Volume 1 - Programme de préparation marathon 3h30

Lien direct vers le fichier PDF: PCCP-2010-09-04.pdf (92Ko)
Bonjour,
Dans ce PDF je partage avec vous le programme de préparation marathon que je suis actuellement et qui est adapté à un objectif de 3h30.
Comme vous pourrez le voir, il y aune bonne portion de l'entraînement qui se fait en endurance fondamentale (75% FCM) et le reste sous forme de fractionné ou de sortie longue avec allure de course.
Bonne lecture (bien qu'il n'y ait pas grand chose à lire!)
Pierre.